Η αϋπνία δεν είναι απλώς έλλειψη ύπνου, αλλά μια πρόκληση για το σώμα και τον ψυχισμό μας. Η συνεχής έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Για παράδειγμα, μειώνει την ανοσία, αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και μπορεί να επηρεάσει ακόμη και το βάρος. Έχετε παρατηρήσει ποτέ πόσο δύσκολο είναι να εστιάσετε μετά από μια άγρυπνη νύχτα; Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλος δεν ξεκουράζεται αρκετά για να ανακάμψει. Η αϋπνία επηρεάζει επίσης τη συναισθηματική κατάσταση: αυξάνεται το επίπεδο του στρες, εμφανίζεται ευερεθιστότητα και ο κίνδυνος εμφάνισης κατάθλιψης. Για να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα, είναι σημαντικό να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα ύπνου, να δημιουργείτε άνετες συνθήκες για ξεκούραση και να αποφεύγετε τα διεγερτικά πριν τον ύπνο. Θυμηθείτε, ο ποιοτικός ύπνος είναι το κλειδί για μια υγιή ζωή!
